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跑步效果真不大，跑去的只是水分不是脂肪，还是要考少食，加上游泳，游泳可以减肥，不过也容易练出肌肉，适当的游泳加上 少食，比较有效
跑步有效的，每天坚持，大概俩个月就能特别明显的瘦了，减肥减的不是体重而是体脂，运动减肥可以让你皮肤更紧致，身材更苗条。
建议先做个基因测试，有些人天生肥胖基因，运动基本不起作用！只能医美啦！
减肥真的因人而异，你觉得没效果可能是你快要成功之前就放弃了，配合饮食和运动不可能一点没效果的。
其实最简单的是多吃纤维性食物，然后每天定量运动结合。必须持之以恒才可以看得到效果。毕竟减肥到一定的时间，身体也需要有一个适应期，否则一切努力都不会有结果。
应该是控制饮食和运动相结合才会有效果，管住 嘴迈开腿
少吃多动，这是最基本的减肥的成功要素。因为要消耗能量才行。失去多才能减。其次，要有针对性的局部运动，就是想要减哪里就要做哪里的加强锻炼
减肥主要就是加快基础代谢率，效果才能比较理想，既安全又健康的方法恐怕还是多吃少动。
试试三日苹果减肥法，看很多人推荐说短期内瘦身好像效果都还不错
管住嘴，多运动，长期坚持，一定能有效果的
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