褪黑素也算是保健品，如果需要可以适当的补充一些，但是不建议长期服用，有一定的副作用。
测试
在生活中，褪黑素是保健品，它具有一定的改善睡眠的作用，主要是用于自身褪黑素分泌减少导致的失眠。
褪黑素虽然没有明显的副作用，但是长期服用，可干扰人体松果体正常分泌褪黑素的功能。
在临床上一般的失眠建议最好不要使用褪黑素治疗，这样可以避免自身的内分泌系统紊乱。
如果患者是由于更年期自己的松果体分泌褪黑素减少，像这种情况，适当的补充褪黑素来改善睡眠是可以的。
有什么靠谱的牌子推荐吗？
这个还是要看个体差异的，如果只是偶尔、短期服用问题不大，如果是长期服用的话就很难讲了
有的吧，最近关于褪黑素的争议还是挺大的，长期服用的话对生育功能有影响，还是不要太多依赖药品吧
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