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有没有什么高效的运动推荐?

平时上班回家都很累,觉得晚上都没时间运动,胖了很多,有没有什么高效点的运动推荐下?

18个回答
xiuqibaobao 顾问 认同 0

游泳是全身运动,应该是最高效的运动了,还有一些HIT训练,也是大汗淋漓

vvbbc 教主 认同 0

游泳吧,或者健身操,关键是要坚持,才会有效果。

跑步,慢走,瑜伽,重在坚持,坚持就是胜利。

stoneangel 教主 认同 0

下载一个运动软件 例如KEEP 跟着一起联系

那我觉得做仰卧起坐好了,每天晚上睡前坚持多做仰卧起坐也不错啊,据研究说,做仰卧起坐还能减少妇科病呢,一举两得的运动方式啦~~

sasa147852 教主 认同 0

慢跑,可以下个运动的APP啊,x针对性指导性强

加菲猫21 教主 认同 0

我觉得游泳不错,全身运动,很消耗热量

知足常乐L 能手 认同 0

我感觉平板支撑就不错

leewcici_雁 顾问 认同 0

久坐的人都会腰粗,建议你做臀桥。

这个动作可以直接刺激臀大肌,有助于活化髋伸肌群,对经常久坐的上班族,有助激活背部深层稳定肌群,是个非常优质的训练动作。


鸽子_86 顾问 认同 0

如果回家都不想动的话,还是建议你选择慢一些的运动,但还是要克服这种心理,晚上出去散散步,或者在家练练瑜伽,都是不错的选择

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