关注微信公众号
下载App
平时上班回家都很累,觉得晚上都没时间运动,胖了很多,有没有什么高效点的运动推荐下?
游泳是全身运动,应该是最高效的运动了,还有一些HIT训练,也是大汗淋漓
游泳吧,或者健身操,关键是要坚持,才会有效果。
跑步,慢走,瑜伽,重在坚持,坚持就是胜利。
下载一个运动软件 例如KEEP 跟着一起联系
那我觉得做仰卧起坐好了,每天晚上睡前坚持多做仰卧起坐也不错啊,据研究说,做仰卧起坐还能减少妇科病呢,一举两得的运动方式啦~~
慢跑,可以下个运动的APP啊,x针对性指导性强
我觉得游泳不错,全身运动,很消耗热量
我感觉平板支撑就不错
久坐的人都会腰粗,建议你做臀桥。
这个动作可以直接刺激臀大肌,有助于活化髋伸肌群,对经常久坐的上班族,有助激活背部深层稳定肌群,是个非常优质的训练动作。
如果回家都不想动的话,还是建议你选择慢一些的运动,但还是要克服这种心理,晚上出去散散步,或者在家练练瑜伽,都是不错的选择