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请大家推荐几个可以锻炼手臂内侧的动作吧~~~
做做哑铃操也能有效消除手臂拜拜肉，哑铃弯举、托臂弯举等动作不是很难，可以上网搜一下，不过要坚持练习才能达到紧致肉肉的效果哦。
天鹅臂很有效果，一开始可能跟不上但是要坚持，之前配合其他的视频练了一个月效果还是挺明显的
恩恩，我也推荐这个天鹅臂，真的很有效果，就是巨累
天鹅臂，网上很容易就能找到视频。效果显著，但是真的巨累巨累
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